[...] Ron. To jest cała smutna prawda... Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody oprócz pierwszych wygrywał. I jeszcze [...]
[...] ewidentnie się poprawiła po raptem niecałych dwóch tygodniach ćwiczeń. Z niecierpliwością czekam na koniec miesiąca, gdy w końcu będę mógł wskoczyć na siłownię. Tymczasem dalej będę robić to co do tej pory, jedyny pseudo awans w pompkach, a jutro trening calego ciała, tym razem dolne partie z jakimś obciążeniem. [...]
[...] ćwiczeniami tylko własnie płynnie między nimi się przechodzi robiąc jedynie przerwy między obwodami wielki szacunek do Ciebie żywie za ten artykuł ( i za całkoształt ) ale dalej upieram sięprzy swoim ponieważ wydaje mi sie że mam racje. rozumiem równiez że dyskusja z twórcą tego artykułu może byćciężka ale jak widizsz mam chyab dobre argumenty
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] do przodu ze swoimi akcjami, z którymi zaledwie 18-letnia rywalka zdecydowanie sobie nie radziła. Po kolejnym bombardowaniu Polovikova zdecydowała się nie kontynuować dalej walki, najwidoczniej zdając sobie sprawę z tego, iż Róża na ten moment to dla niej zdecydowanie za wysoka półka. Gumienna zakończyła rok 2015 z bilansem kompletu [...]
[...] jest moja kondycja i szybkosc,to sie za głowe złapałem. Zaczałem prace w ochronie i nie chce stracic jedynek przez swoja ociężałość. Zbijam wage do 91-92 kilo,a co bedzie dalej to sie okaże. Poki co troche odmiany,czyli boks,a co do diety. Jest i zawsze będzie,ale nie boje takich rzeczy jak ketchup w ciągu tygodnia czy cos słodkiego lub pizza [...]
[...] tezę, że tłuszcz zwierzęcy należy zastępować roślinnym, bo jest zdrowszy. Do tego dochodzi niskie spożycie warzyw i w konsekwencji zachwiana równowaga kwasowo-zasadowa i tak dalej... A co do świadomości użytkowników na forum sprawa wygląda dość nieciekawie, nawet wśród trenujących. Jeśli chodzi zaś o zależność jajka-cholesterol to ja też mogę [...]
[...] póki co całkowicie nie zrezygnowałam. Kilka lat temu przestałam pić mocne alkohole, od pół roku nie ruszam już nawet wina. Aktualnie suplementuję chmiel sporadycznie i im dalej w wege, tym gorzej reaguje mój organizm. Jestem wybitnie ekonomiczna. Pochwała michy to wielki komplement! Staram się jak mogę i upycham wszystko co wartościowe. [...]
[...] będę g zwiększał. Jedno mnie martwi że gdy wiosłuję prawą ręką bardziej odczuwam pracę niz jak wiosłuję lewą ;/ staram się ciągle zmieniać pozycję, inaczej wiosłować ale dalej nic więc dalej muszę próbować. Wyprosty: Po Mc to nie był lajciq, wziąłem 2,5k i myślałem że umrę. Szrugsy: Fajnie weszło, ciężar również minimalnie większy. Filmiki: [...]
[...] się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas odpocząć) oraz carbo. Zastanawiam się czy nie kupić 1kg carbo albo gainera żeby dalej spożywać po treningu. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cc3dbda69843d390075527c35b5431.png
[...] ale czuje ze bardzo sie polubimy z tym cwiczeniem. Cw 5. wioslowanie tu w zasadzie nie mam co pisac. Cw ok, ale srednio lubie. Z ciezarem tez sadze ze moglabym pojsc dalej. Cw 6. Wyciskanie sztangielek stojac- moja pieta achillesowa. Dwie pierwsze serie z 5kg ida dobrze, ale gdy w 3 podnosze do 6 to juz musze sie bardzo kontrolowac zeby [...]
[...] Ale to co podałem to jest baza moich treningów i prosze o ocene tego. niestety nie mam dostepu do poręczy:)zamienie trening nóg i łap zeby oddalic je od pleców. dawaj dalej ronnie :D krytyka jak najbardziej wskazana :D Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:07:56 Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:09:58 Zmieniony [...]
[...] zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po jaklims czasie i ciagi to szybko znika i dalej mozna jechac. Bol spowodowany zawiazywaniem sznurowki nie swiadczy o szkodliwosci ciagow!
[...] podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]
[...] podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]
[...] pomidorami i przyprawami, ale staram się jeść jak najrzadziej. W każdym razie trzymam się tych założeń, zobaczymy, jak mi posłuży jedzenie bez liczenia. Ćwiczyć będę dalej wg planu, czasem rekreacyjnie pobiegam, bo po prostu sprawia mi to przyjemność. I staram się więcej pić - herbata czerwona,zielona, rumianek (ale to tak max 0,5 l [...]
Witam panowie dzis zaczyna sie ostatni tydzien cyklu no i az zal bo by sie pociaglo dalej ale mysle sobie ze spokojnie nastepnym razem zrobi sie dluzszy albo mocniejszy:) lepiej malymi kroczkami...jesli chodzi o rezultaty to co tu moge duzo mowic szalenstwa nie ma zreszta po samym propie nie mozna oczekiwac cudow.Jednak napewno jakosc,twardosc [...]
[...] pilnować:) Dodatkowo jeszcze surówka 300g i trochę brokułów. Wysłałam miskę od nowa, bo wczoraj źle policzyłam kaloryczność tych samoróbnych kotletów soczewicy. W sumie to dalej nie jestem pewna czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam [...]
[...] Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: [...]
DZIEŃ X - 11.IV.2007 Trening : 10A 1. Wyciskanie zza głowy szeroko 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 2. High Pulls 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 48 kg x10, 62 kg x10, 70(72,5) kg x10, 78 kg x9 4. Martwy ciąg 54 kg x10, 72 kg x10, 81kg x10,90 kg x10 5. Podciąganie na drążku wąsko do czoła x10, [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness
